• Nishti Haglund

"Mitt ansikte domnade av, vaknade på nätterna, ständig huvudvärk - jag tänkte att det var normalt"

Uppdaterat: 4 jan.

Jag ville lära mig mer om utmattning och nedan är berättelser från bekanta i min närhet som blev sjukskrivna för utmattning och deras väg tillbaka.

Tydliga stressignaler som pågått under en längre tid

Flera av personerna jag har pratat med har vittnat om att stressen pågått under en längre tid och det var flera faktorer som utlöste det.

  • En av personerna sa att hen fick ändrade beteenden och kunde bli väldigt aggressiv gentemot människor på tunnelbanan.

  • Hjärntröttheten blev väldigt påtaglig för flera där de beskriver det som att det inte gick att fokusera. Tankarna bara snurrade.

  • Hen fortsatte att trycka bort kroppens signaler som i efterhand är väldigt tydliga: huvudvärk, ont i nacken, vaknade på nätterna och tänkte på jobbet, domningar i ansiktet, tog saker personligt - allt kom in på huden.

Vad skapade stressen

Det var individuellt kring vad som orsakade utmattningen för personerna jag pratade med:

  • Prestation var det enda som betydde något. "Good enough" fanns inte.

  • Hårt tryck från organisationen, ständiga förändringar.

  • Svårighet att hantera ny roll.

  • Tog på mig massa ansvar, satte inga gränser.

  • Hade inte en riktig chef, var junior och visste inte vad som var mitt ansvar.

  • Var inte sann mot mig själv kände mig intryckt i en låda. Gick runt med en rustning.

  • Höga krav och en stark negativ inre röst som säger "De tror att jag klarar det men jag är totalt inkompetent." I den här situationen fortsatte personen att skuldbelägga sig själv för att vara svag.

  • Hade svårt att be om hjälp.

  • Vilade inte alls - var småbarnsförälder.


Hur kom de tillbaka från utmattningen

  • Ha olika identiteter, inget är till 100%. Fokusera på adra delar av livet såsom relationer, familj, fritidsintressen.

  • Åkte på ett "yoga retreat" där jag fick vara bara mig själv, skala av de olika lagren av lök.

  • Prioritera sömnen.

  • Lära sig att lyssna kroppens signaler, tidigt!

  • Lära känna sig själv. Identifiera den inre rösten och öva på acceptans.

  • Återhämtning!

#skapaetthållbartliv #stresshantering


107 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla